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BeAchte deinen Schlaf.

man in bed with eyes opened suffering insomnia sleep disorderDie Bedeutung des Schlafes für ein gutes Leben. Nicht nur für Kinder wichtig.

Kinder und Jugendliche brauchen mehr Schlaf als oftmals angenommen wird. Auch 13 und 14 Jährige benötigen noch zehn bis elf Stunden Schlaf, erst später brauchen sie ca. neun Stunden. Auch wenn sich in der Pubertät der Schlafrhythmus um ca. ein bis zwei Stunden durch die Ausschüttung des Hormons Melatonin nach hinten verschiebt, ist eine lange Zeit der Ruhe-konkret ein guter Nachtschlaf, für eine gute Konzentration in Schule und Alltag notwendig. Weiterlesen