Schlagwort-Archive: Schlaflosigkeit

BeAchte deinen Schlaf.

man in bed with eyes opened suffering insomnia sleep disorderDie Bedeutung des Schlafes für ein gutes Leben. Nicht nur für Kinder wichtig.

Kinder und Jugendliche brauchen mehr Schlaf als oftmals angenommen wird. Auch 13 und 14 Jährige benötigen noch zehn bis elf Stunden Schlaf, erst später brauchen sie ca. neun Stunden. Auch wenn sich in der Pubertät der Schlafrhythmus um ca. ein bis zwei Stunden durch die Ausschüttung des Hormons Melatonin nach hinten verschiebt, ist eine lange Zeit der Ruhe-konkret ein guter Nachtschlaf, für eine gute Konzentration in Schule und Alltag notwendig. Weiterlesen

Von der Ermüdung bis zum Burn out

YinYang #18– gefangen in einer Spirale!?!

Durch einige dieser Faktoren beginnt sich eine Spirale in Gang zu setzen aus der sich der „Erschöpfte“ meist selbst nicht mehr herausholen kann. Oft erkennt der „Gefährdete“ nicht mehr auf welchem Weg er sich befindet und verleugnet die Warnungen von Freunden und Familie.

Durch den Zwang sich und/oder anderen etwas zu beweisen, vernachlässigt der Idealist eigene vitale Bedürfnisse, die seine Lebensfreude stärken würden, und verleugnet sogar, dass er diese hat. Weiterlesen